Základy cvičení 

Velice důležité ve cvičení jógy je správné držení těla, dýchání a zpevnění středu vašeho těla. Ruku v ruce se správným vzpřímeným postojem jde hluboké a klidné, tak zvané jógové dýchání, které spočívá v nádechu přes břicho, hrudník až po klíční kosti. Třetí podstatnou věcí je zpevnění centra těla. To tvoří svaly dna pánevního a břišní svaly. Zpevnění právě těchto zón vám pomůže provádět všechny pozice správně a zajistí, že vás nebudou bolet záda. Zpevnění centra pro vás bude jakýsi pevný střed, který vás bude během jednotlivých pozic „držet“.

Jak probíhá hodina powerjógy 

Před cvičením samotných ásan se provádí tzv. pozdrav slunci. Ten tělo protáhne a připraví na nadcházející hodinu cvičení. Jeho principem je správné dýchání při sestavení několika pozic za sebou, které představují pozvolný přechod od pohybového cvičení ke statickým pozicím. Pozdrav slunci se opakuje několikrát, měl by cvičícího příjemně zahřát. 
Po zahřátí se provádějí jednotlivé pozice (asány). V této fázi už nejde o dynamiku, ale o dobré provedení a prodýchání pozic. Je důležité, abyste se na své tělo soustředili. Střídá se napětí s uvolněním. 
Jako poslední následuje uvolnění a protažení, tyto pozice se cvičí na zemi. Po závěrečné relaxaci byste se měli cítit dobře, naplněni energií a uvolnění. 
Lidé, kteří powerjógu začnou cvičit, jsou zprvu překvapeni, že jednotlivé pozice, které na pohled vypadají jednoduše, v podstatě tak jednoduché nejsou. Pozice (asány), které cvičení nabízí, vypadají lehce, ale opak je někdy pravdou. Z lekce powerjógy budete odcházet někdy zpocení, ale velmi dobře protažení a nabití energií.

Jóga působí komplexně na člověka jako celek,jóga omlazuje a uvolňuje jak tělo, tak i mysl.